Menandai akhir hari dengan rutinitas kecil membuat peralihan ke waktu malam terasa lebih alami. Pilih beberapa kebiasaan yang menenangkan dan mudah dilakukan setiap malam.
Meredupkan lampu atau mengganti ke pencahayaan hangat bisa mengubah suasana ruangan. Tata ulang area tidur dengan rapi agar tempat beristirahat terasa lebih nyaman.
Aktivitas santai seperti membaca buku ringan, menata pakaian untuk esok hari, atau menulis catatan singkat tentang pengalaman hari ini membantu memberi rasa penutupan. Pilih kegiatan yang membuat suasana tenang.
Batasi penggunaan layar di dekat waktu istirahat dan buat area bebas gadget jika memungkinkan. Memindahkan ponsel ke tempat lain sementara dapat membantu menjaga kesinambungan rutinitas malam.
Minuman hangat non-berkafein atau snack kecil yang disukai bisa menjadi bagian dari ritual, asalkan sesuai preferensi pribadi. Nikmati momen ini sebagai waktu untuk melepas peran hari.
Aromaterapi ringan atau lampu dengan intensitas rendah dapat melengkapi nuansa kamar agar terasa lebih nyaman. Pilihan dekorasi dan tekstil juga berperan dalam menciptakan suasana yang menyenangkan.
Konsistensi pada beberapa kebiasaan sederhana akan membantu rutinitas malam terasa familiar dan mudah diikuti setiap hari.
